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这样记住这些健康小常识,一定会有一个健康的身体!
来源:  时间:2017年10月12日   作者:   责编:郭采红
 

  一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好;

  鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。

  饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

  喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃;

  早上醒来,先喝一杯水, 预防结石。

  

 

  白天多喝水,晚上少喝水。

  睡前三小时不要吃东西,会胖;

  每天摄取均衡的饮食, 不过量;

  维持理想体重,不过胖。

  少喝奶茶,因为高热量,高油、没有营养价值可言,长期饮用,还要减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

  

 

  远离充电座,人体应远离30公分以上, 切忌放在床边 。

  女生月经来时,不要喝绿茶, 反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

  一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

  多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。

  每天摄取新鲜的蔬菜与水果,精神爽!

  下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。

  10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。

  

 

  睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老;最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

  适量饮酒, 不拚酒,不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理;帮助头发生长: 多食用包心菜、蛋、豆类。

  少吃甜食(尤其是果糖)

  服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药,忌立即躺下。

  

 

  每天一杯柠檬汁或柳橙汁, 不但可以美白还可以淡化黑斑 。

  每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果!

  苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 干干净净的肺。

  抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,关系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。

  不抽烟,要拒吸二手烟,二手烟危害甚至更大!

  

 

  女性不宜喝茶的四个时期: 月经来时 、孕期、生产完后,更年期。

  食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌;食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌。就像有人常说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。这样搭配最好,一定会有一个健康的身体!

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