红网时刻12月29日讯（通讯员 唐玉燕）为帮助高三学生有效调适考前心理状态，12月26日下午，一场以“与压力做朋友，为梦想储能”为主题的心理健康讲座在永州市第一中学举行。活动邀请国家级心理咨询师、农工党零陵区支部主委杨引担任主讲，为该校300余名高三学生代表及部分教师提供了系统的心理调适指导，助力学子储备积极“心理能量”。

讲座伊始，杨引引用一项覆盖万人的调研数据指出，超过70%的高三学生面临中度及以上水平的学习压力。她借助“压力尺”等心理工具，生动剖析了压力产生的身心机制，强调“适度压力有助于激发潜能，但过度压力则需要科学干预”。

围绕“如何构建心理韧性”这一核心，杨引系统介绍了“识别压力信号、转变认知看法、采取有效行动”三大实用策略工具箱。通过引导现场呼吸训练、组织积极自我对话与情境模拟互动，学生们亲身体验了缓解考试焦虑的具体方法。后续反馈显示，95%的参与者认为所学方法“即学即用，效果显著”。

“以往面对焦虑常常觉得只能自己硬扛，现在掌握了具体方法，内心踏实了不少。”高三（770）班李同学在分享感受时说道。该校德育负责人表示，此类专业心理辅导如同“心灵处方”，有效提升了学生的心理调节能力与抗压韧性。学校将持续关注学生心理动态，积极营造支持性备考氛围，助力学子以从容、稳健的姿态迎接挑战。

本次活动由零陵区政协医疗卫生界、农工党零陵区支部及区疾病预防控制中心联合举办。